Drodzy klienci, w związku z przerwą spowodowaną problemami technicznymi zamówienia nie bedą realizowane do odwołania. Prosimy o cierpliwość, za utrudnienia przepraszamy.
Kontakt telefoniczny 604 733 830.
Jesteś tutaj:

Odchudzanie

Jak szybko i skutecznie pozbyć się „oponki”?

16.11.2014

Istnieje wiele mitów, często nawet niebezpiecznych, na temat sposobów pozbywania się niechcianej oponki na naszym brzuchu. Dlatego, zamiast na szukaniu coraz to nowszych rozwiązań, warto skupić się na tych sprawdzonych. Mimo iż mogą one wymagać nieco więcej cierpliwości i wytrwałości.

 

Zmień nawyki i przyśpiesz swój metabolizm!

 

Choć może wydawać się dziwnym fakt, że jeśli chcemy schudnąć, powinniśmy jeść, to w przypadku śniadania jest on bardzo prawdziwy.

Najnowsze badania pokazują, że spożycie śniadania w ciągu godziny od pobudki stabilizuje poziom insuliny w naszym organizmie i dodatkowo obniża szkodliwy cholesterol.

 

Pamiętajmy więc o kilku rzeczach:

 

  • Jeśli wstajemy późno, np. w weekend, zjedzmy śniadanie zaraz po przebudzeniu,
  • Ten pierwszy posiłek w ciągu dnia powinien być bogaty w białka oraz błonnik,
  • Unikajmy słodyczy podczas spożywania śniadań, a płatki kukurydziane zastąpmy owsianymi.

Licz kalorie!

 

Pamiętaj o zmniejszeniu ilości spożywanych kalorii. 7000 spalonych kalorii to około 1 kilograma masy naszego ciała!

 

Dobrym rozwiązaniem będzie prowadzenie notatek na temat ilości spożywanych przez Ciebie pokarmów. Dzięki temu zobaczysz jak dużo kalorii przyjmujesz, a później będziesz mógł je ograniczyć.

 

Przyjmuje się, że dzienna porcja kalorii dla kobiety powinna wynosić 2000, zaś dla mężczyzny 2500.

 

Nie stresuj się!

 

Badania pokazały, że przybieranie na wadze, szczególnie w okolicy brzucha ma duży związek z hormonem, który wydziela się gdy jesteśmy zestresowani – kortyzolem.

 

Warto zatem zmniejszyć jego wydzielanie, a najlepszymi sposobami na to są:

  • Wysypianie się, człowiek potrzebuje około 8 godzin na dobę.
  • Chwilę na relaksu, wystarczy nawet 15 minut w ciągu dnia.
  • Trzymanie z dala od sypialni, wszystkiego, co stresuje, np. pracy.

Dużo chodź i pij!

 

Wystarczy, że wykonasz minimum 10 000 kroków dziennie, a zwiększysz spalanie tkanki tłuszczowej, aż o 7% już w ciągu 2 tygodni.

Zdrowa dieta bogata jest w wodę, które nie tylko oczyszcza nasz organizm z toksyn, ale również pomaga zmniejszyć poczucie głodu.

 

Ćwicz!

 

W celu osiągnięcia szybkiego efektu najlepsze są ćwiczenia wysiłkowe, np. treningi cardio, sprint, szybki spacer i przysiady.

Oczywiście najlepszy efekt uzyskasz zaczynając właśnie w tej chwili, nie jutro, za tydzień rok, itd.

Przed treningiem pamiętaj o odpowiednim przygotowaniu – rozgrzewce oraz rozciągnięciu wszystkich mięśni. Pomoże to w uniknięciu groźnych kontuzji.

 

„Uzdrów” swoją dietę


Zamiana spożywanych tłuszczów wyłącznie na te zdrowe, które znajdują się w produktach takich jak: różnego rodzaju orzechy, awokado, to dobry początek dobrej diety. Tłuszcze nienasycone są zdrowe dla naszego organizmu. Koniecznie wzbogać swoją dietę w świeże produkty, zarówno owoce jak i warzywa. Warto, spożywać (o ile jest to możliwe) je wraz ze skórką, oczywiście po umyciu, np. jabłka, gruszki

 

Kontroluj

 

Pamiętaj o tym, aby systematycznie sprawdzać swoje postępy. W celu uzyskania najbardziej rzetelnych informacji, warto zaopatrzyć się w metr krawiecki (do mierzenia obwodu brzucha) oraz wiarygodną i dokładną wagę.

Polecane w Aptece Internetowej

BEBILON Profutura 2...

BEBILON PROFUTURA MLEKO NASTĘPNE POWYŻEJ 6 MIESIĄCA 800G   Opis...
BEBILON Profutura 2 mleko następne powyżej 6 miesiąca *800g
58,99 PLN 

DENTIBABY Żel na...

Masaż dziąseł z użyciem żelu Dentibaby pozwala zmniejszyć ból...
DENTIBABY Żel na ząbkowanie 25ml
11,90 PLN 

Suplementy dla dzieci

MEL-TIKI witamina...

Działanie Pyszny waniliowy smak Bez cukru. Bez ryzyka próchnicy Bez...
MEL-TIKI witamina D3 tabl.d/ssania 60szt.
22,00 PLN 

MOLLER'S BABY tran...

Möller’s Baby Tran Norweski to wysokiej jakości i czystości tran z...
MOLLER'S BABY tran norweski o aromacie naturalnym 250ml
32,50 PLN 

MOLLER'S OMEGA-3...

O produkcie Möller’s Omega-3 Rybki to kwasy omega-3 i witamina D w...
MOLLER'S OMEGA-3 żelki rybki 36szt.
27,80 PLN 

SAMBUCOL KIDS syrop...

Sambucol® to bezpieczny i skuteczny produkt do postępowania...
SAMBUCOL KIDS syrop dla dzieci 3+ 120ml
25,50 20,00 PLN

Czytelnia

Artykuły

O Nas

AptekaPRO-APTEKA jest częścią Niepublicznego Szpitala Specjalistycznego w Rzeszowie PRO-FAMILIA o profilu neonatologiczno-położniczo-ginekologicznym. W naszej aptecę znajdziesz leki, cały wachlarz suplementów i wyrobów medycznych. Ze względu na specjalizacje naszą główną domeną są leki i suplementy dla kobiet w ciąży oraz dzieci. Znajdziesz tutaj również kosmetyki, witaminy, herbatki jak również mleka modyfikowane i akcesoria dla niemowląt.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

czytaj więcej

Bezpieczeństwo

Apteka działa na zasadzie zezwolenia nr FARZ-DA.8520.1599.2012 wydanego przez Podkarpacki Wojewódzki

Inspektorat Farmaceutyczny w Rzeszowie.

 

Kontakt

Apteka Pro-Familia
T.Wapiński Z.Sobieszczański

ul. Witolda 6B
35-302 Rzeszów
NIP: 813 36 39 811
REGON: 180 63 50 26

 

tel. +48 604 733 830